Cari dengan suara anda
LATIHAN SELURUH TUBUH 15 MENIT DI RUMAH (Bakar lemak | Tanpa Lompat | Tanpa Peralatan) FULL BODY
Halo, saya Jaeho, seorang pelatih dan terapis fisik.
Hari ini, kami menyiapkan rutinitas latihan seluruh tubuh selama 15 menit untuk pemula.
Pada dasarnya, latihan tubuh bagian bawah dan tubuh bagian atas adalah yang utama selama 30 hingga 40 detik. Alangkah baiknya menganggapnya sebagai waktu untuk memulihkan otot-otot tubuh bagian bawah dan atas dengan latihan perut dan istirahat 20 detik di tengah!
Jika Anda ingin menambah massa otot selain mengonsumsi kalori, ada baiknya menambah beban tambahan dengan dumbel atau kettlebell! Secara bertahap meningkatkan resistensi dengan alat juga disarankan!
Jika Anda berada di lingkungan di mana Anda dapat melakukan pull-up, sangat disarankan untuk menggantinya dengan pull-up, dan jika Anda memiliki dumbbell, gantilah dengan barbell bar!
Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist.
Today, we prepared a 15-minute full-body workout routine for beginners.
Basically, lower body and upper body exercises are main for 30 to 40 seconds. It would be nice to think of it as having time to recover the muscles of the lower and upper body with abs exercises and 20 seconds of rest in the middle!
If you want to increase muscle mass in addition to consuming calories, it's great to add an additional load with dumbbells or kettlebells! Gradually increasing the resistance with tools is also recommended!
If you are in an environment where you can do pull-ups, it is highly recommended to replace them with pull-ups, and if you have dumbbells, replace them with dumbbell rows!
0 Komentar